Es noticia
Trucos sencillos para no despertarte de repente por la noche
  1. Alma, Corazón, Vida
EL ESTRÉS AFECTA AL SUEÑO

Trucos sencillos para no despertarte de repente por la noche

Muchas personas padecen insomnio y no logran dormir varias horas seguidas

Foto: No poder dormir altera toda nuestra rutina. (iStock)
No poder dormir altera toda nuestra rutina. (iStock)

Muchas personas padecen trastorno del sueño y se despiertan, incluso, antes de que les suene el despertador. Todo esto ocurre en individuos que duermen mal por las noches y que se despiertan súbitamente sin aparente motivo. Por ello, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, es necesario que estas personas pongan remedio a esta situación lo antes posible.

Varios estudios realizados por todo el mundo aseguran que entre el 10 y el 30% de la población padece insomnio en algún momento de su vida. Estas personas pueden tener combinaciones de despertares nocturnos repentinos por la noche que les impide descansar y rendir bien en su actividad familiar y laboral durante el día.

Foto: Fuente: iStock

El despertar repentino antes de que suene el despertador va asociado a una gran frustración por no poder quedarse dormido de nuevo. El estrés puede ser una de las causas que impide a estas personas descansar bien y no abrir el ojo antes de que suene la alarma.

Sal de la cama y relájate

Rajkumar Dasgupta, profesor asociado de Medicina Clínica en la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California en Los Ángeles, asegura que “cuando sucede esto, empiezas a rumiar sobre ello, y entonces comienzas a hacer cosas que empeoran el insomnio. Es necesario pensar en positivo y no agobiarse para coger, de nuevo, el sueño”.

Foto: No poder dormir altera toda nuestra rutina. (iStock)

Una de las soluciones, que hay que aplicar en estos casos, pasa por no mirar el despertador ni el móvil si uno se despierta repentinamente por la noche. Esto hace que la ansiedad y la frustración, por haberse despertado, aumenten y sea mucho más complicado volver a quedarse dormido. Si el estrés se impone, los niveles de cortisol se imponen y el cuerpo se activa y se pone, rápidamente, en alerta.

Así que, según aseguran numerosos expertos, al margen de no mirar el teléfono, lo mejor es cambiar de ambiente: “Si, puede parecer una paradoja, pero lo mejor es salir de la cama, cambiar de ambiente, comer algo o beber agua para que el cuerpo se calme y vuelvan las ganas de dormir. De esta manera, dejarás a un lado la presión y los niveles de estrés en el cuerpo bajarán varios puntos”.

Muchas personas padecen trastorno del sueño y se despiertan, incluso, antes de que les suene el despertador. Todo esto ocurre en individuos que duermen mal por las noches y que se despiertan súbitamente sin aparente motivo. Por ello, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, es necesario que estas personas pongan remedio a esta situación lo antes posible.

Estrés
El redactor recomienda