Descubre porqué ser más agradecido te hará más feliz y estar más sano

Familia, amigos, amor, salud, estabilidad financiera… Es posible que no tengas todo lo que deseas o necesitas en la vida, pero seguro que hay muchas otras cosas por las que podrías mostrarte agradecido. Obviamente, las cosas pueden ser mejores, pero recuerda que siempre pueden ser peores. Por lo tanto, todo dependerá de cómo veas el vaso, si medio lleno o medio vacío.

Para mantener una mejor percepción de la vida, el truco radica en estar agradecido por las pequeñas y mundanas cosas que dan significado y alegría a nuestra existencia. Reconocer alguna de ellas, ya sea tener un día libre en el trabajo, que haga buen tiempo, leer un buen libro, tomar un delicioso helado o una aromática taza de café puede beneficiarte… ¡y mucho! Por eso, convertir este agradecimiento en hábito es una de las formas más sencillas para estar saludable.

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Y es que está demostrado que el beneficio más obvio de las demostraciones de gratitud es que están estrechamente ligadas a unos mayores sentimientos de felicidad, tanto para los que dan como para los que reciben esas muestras de amor. Incluso la resiliencia o la capacidad de afrontar el estrés y el trauma se relacionan directamente con la gratitud.

Bueno para la salud física

Otras investigaciones muestran que cuanto más agradecido eres, más probable es que muestres paciencia y autocontrol. Y hasta puede ser bueno para las relaciones de pareja ya que tienden a estar más comprometidas y apuestan por relaciones a lo largo plazo. Por lo que nuestro mejor yo, al parecer, es nuestro mejor yo agradecido.

Además, la gratitud también puede influir indirectamente en la salud física. Según afirma Christina Costa, profesora de la Universidad de Michigan, esta "fortalece el sistema inmunológico y ayuda a experimentar menos dolor". De hecho, aquellos que tienen "gratitud disposicional", es decir, una apreciación más amplia de lo positivo en el mundo, tienen más probabilidades de gozar de buena salud física, son más propensos a realizar actividades saludables y tienen una mayor disposición a buscar ayuda por problemas de salud. Tener más gratitud se correlacionó incluso con los beneficios para el corazón entre los pacientes que habían experimentado insuficiencia cardíaca y los adolescentes que lo practican tienen menos riesgo de abusar de las drogas y el alcohol.

Las demostraciones de gratitud están ligadas a unos mayores sentimientos de felicidad

Ser agradecido puede incluso ayudar a dormir mejor por la noche, ya que la gente se va a la cama con menos preocupaciones, por lo que duermen más y mejor. "Las reacciones de los neurotransmisores son bastante inmediatas", dijo Costa. "Es difícil sentirse mal cuando te enfocas en alguien por el que estás tan agradecido, algo que cambió tu vida o algo que va muy bien hoy".