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Los 7 hábitos para alcanzar la felicidad en la vejez, según un profesor de Harvard
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Los 7 hábitos para alcanzar la felicidad en la vejez, según un profesor de Harvard

Todos podemos incorporar prácticas específicas para hacer que las últimas décadas de nuestra vida sean mucho más felices. Descubre cuáles son las siete claves para lograrlo

Foto: Los siete hábitos que conducen a la felicidad en la vejez (Fuente: iStock)
Los siete hábitos que conducen a la felicidad en la vejez (Fuente: iStock)

Aunque parezca sorprendente, la felicidad comienza a disminuir según vamos cumpliendo años. En concreto, somos menos felices cuando alcanzamos la edad adulta joven y la mediana edad, llegando a tocar fondo alrededor de los 50 años y la recuperamos cuando tenemos unos 65. Es en este momento cuando las personas o se vuelven mucho más felices o todo lo contrario, mucho más infelices. Sin embargo, hay hábitos y prácticas que se pueden implementar en nuestra vida para tener una vejez mucho más plena, según asegura Arthur C. Brooks, profesor de la Escuela de Negocios de Harvard.

El autor del libro 'From Strength to Strength: Finding Success, Happiness, and Deep Purpose in the Second Half of Life' explicó que en 1938 un grupo de investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard comenzó el ‘Estudio de Desarrollo de Adultos’, en el que eligieron a un grupo de estudiantes a los que harían un seguimiento desde su juventud hasta la edad adulta. Cada uno o dos años se les preguntaría sobre sus estilos de vida, hábitos, relaciones, trabajo y felicidad. Desde entonces, el estudio se ha ampliado para incluir a más personas y los resultados se han actualizado periódicamente durante más de 80 años.

“Esos resultados son un tesoro oculto: observa cómo vivían, amaban y trabajaban las personas entre los 20 y los 30 años, y luego puede verse cómo siguió su vida en las décadas siguientes. Y desde esta bola de cristal de la felicidad, puedes aprender a invertir en tu propio bienestar futuro”, destacó Brooks.

La felicidad en la vejez se trabaja desde joven

Hay mucha variación en la población, pero dos grupos distintos emergen en los extremos. Los que están mejor son los que disfrutan de buena salud física y mental, además de una gran felicidad con la vida. En el otro extremo, se encuentran los que están insatisfechos con la vida y por debajo del promedio saludable.

Foto: Fuente: iStock

De hecho, algunas de las conclusiones obtenidas a lo largo de estos años revelaron que había una relación entre la felicidad y el estado de salud en la vejez. Gracias a esto se ha llegado a la conclusión de que es posible tener una etapa adulta mucho más plena siguiendo siete hábitos durante la juventud. ¡Toma buena nota de ello!

  1. No fumes, o si lo haces, déjalo ahora. Es posible que no lo logres en el primer intento, pero cuanto antes empieces, más años podrás invertir en tu felicidad
  2. Cuida tu forma de beber. El abuso del alcohol es uno de los factores más poderosos para fomentar distintas enfermedades y estar triste, por lo que es mejor mantenerlo alejado o beber con moderación.
  3. Mantener un peso corporal saludable siempre es beneficioso. Lleva una dieta equilibrada en la que las frutas y las verduras tengan un papel destacado. Evita las dietas yo-yo, así como las restricciones de alimentos que no puedas mantener a largo plazo.
  4. Prioriza el movimiento, programando un tiempo para ello y que consigas mantener todos los días. Podría decirse que la única manera de hacer esto es caminar cada día.
  5. Practica mecanismos para afrontar las angustias de la vida. De este modo, estarás más preparado si la mala suerte te golpea a los 80 años. Esto significa trabajar conscientemente, tal vez con la ayuda de prácticas espirituales o incluso terapia, para evitar las quejas excesivas, las reacciones emocionales no saludables o el comportamiento de evitación.
  6. Sigue aprendiendo, porque una mente más activa en la vejez significa una vida más larga y feliz. No es que tengas que estudiar en Harvard, sino simplemente aprender sobre temas nuevos que despierten tu curiosidad e interés.
  7. Cultiva relaciones estables a largo plazo, ya sea con una pareja, con tus familiares o con amigos. Tienes que encontrar personas con las que puedas crecer, con las que puedas contar, sin importar lo que se cruce en tu camino.

Aunque parezca sorprendente, la felicidad comienza a disminuir según vamos cumpliendo años. En concreto, somos menos felices cuando alcanzamos la edad adulta joven y la mediana edad, llegando a tocar fondo alrededor de los 50 años y la recuperamos cuando tenemos unos 65. Es en este momento cuando las personas o se vuelven mucho más felices o todo lo contrario, mucho más infelices. Sin embargo, hay hábitos y prácticas que se pueden implementar en nuestra vida para tener una vejez mucho más plena, según asegura Arthur C. Brooks, profesor de la Escuela de Negocios de Harvard.

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