Shaquille O'Neal suprime un alimento de su dieta 'gracias' a Instagram y adelgaza 13 kilos

Médicos y expertos en nutrición aconsejan a los pacientes que desean perder esos kilos de más seguir una dieta saludable y ejercitarse de forma habitual. Para saber qué alimentos comer a diario y qué movimientos incluir en la rutina, lo más recomendable es acudir a un profesional. El que fuera pívot de la NBA, Shaquille O'Neal, ha confesado que un post de Instagram le ha hecho darse cuenta de que no tenía los mejores hábitos y que debía adelgazar y perder peso.

El cuatro veces campeón, que tiene actualmente 49 años, ha contado en una entrevista con Men's Journal que solía tomar bocatas para desayunar, comer y cenar. Sin embargo, una publicación en redes sociales ha provocado que echase un vistazo a su dieta. Esa reflexión le ha permito reconocer que su alimentación estaba "desfasada".

Antes de incluir cambios en su estilo de vida, Shaquille encontró en Instagram la foto de un anciano. "Vi a un tipo de 70 años que tenía músculos en todas partes", ha señalado. "Así que decidí cambiar de aires". A raíz de esta imagen, el exbaloncestista ha dejado de comer pan, las 'oreos de limón' que saboreaba a deshoras y su pastel favorito.

Recupera sus abdominales

Durante los últimos seis meses, O'Neal ha estado alimentándose de "fruta, batidos de proteínas, ensaladas, pescado, pollo y espárragos u otras verduras" en "pocas cantidades". Seguir buenos hábitos no solo le ha permitido deshacerse de trece kilos. El norteamericano asegura disponer de unos abdominales marcados, algo que no había "visto en 20 o 30 años".

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"No los tenía así desde que estaba en los Miami Heat en 2006", ha bromeado. Shaquille ha confesado que perdió las ganas de cuidarse después de la muerte de dos personas muy importantes en su vida. En octubre de 2019 falleció su hermana, Ayesha Harrison-Jex, de apenas 40 años, y, solo 3 meses más tarde, en enero de 2020 lo hizo su amigo y antiguo compañero en Los Lakers Kobe Bryant.

"Mi hermana murió antes que Kobe. [2020] fue un año realmente malo y no tenía ningún tipo de motivación. Cuando no quieres hacer nada, pero necesitas mantenerte alejado de los problemas, hay dos cosas con las que 'entretenerse': comer y ver Netflix", ha apuntado. El estadounidense habría intentado compensar la pena que sentía con alimentos poco saludables y llevando un estilo de vida sedentario.

"Trabajo la fuerza del pecho, tríceps, bíceps, abdominales y espalda"

Sin embargo, esa fotografía que vio en Instagram del 'septuagenario forzudo' le habría animado a levantarse del sofá y comenzar a aportar a su cuerpo productos nutritivos en lugar de calóricos. Recuerda que "simplemente empecé a comer mejor y a tomar buenas elecciones".

Visitas nocturnas a la despensa

"Mi problema es que siempre he sido un tipo de sándwich: para comer, cenar y merendar. Y todo lo que ocurrió en 2020 hizo que tuviera problemas para dormir", ha afirmado. "Me levantaba a las tres de la mañana y me preparaba un bocata. Si abría los ojos a las cinco, hacía lo mismo".

Tal y como se ha dicho unas líneas más arriba, para adelgazar y perder peso es necesario seguir una dieta saludable y ejercitarse. Además de modificar sus hábitos alimenticios, O'Neal está actualmente inmerso en una estricta rutina en el gimnasio con el objetivo de deshacerse de esos kilos de más y, en definitiva, cuidarse.

"Simplemente empecé a comer mejor y a tomar buenas elecciones"

"Hago 20 minutos de cardio y trabajo la fuerza del pecho, tríceps, bíceps, abdominales, espalda y luego me voy", ha detallado. Poco contento con ese ejercicio de resistencia, activa su corazón con una tabla 'extra' de "30 a 45 minutos al día". "Todavía tengo las caderas maltrechas y las articulaciones doloridas, así que no puedo estar saltando y corriendo", ha confesado el cuatro veces campeón de la NBA.