Irse a dormir a las 10 de la noche reduce el riesgo de padecer enfermedades

Un estudio señala que irse a dormir a las diez de la noche o poco después reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Esta conclusión ha sido sacada a raíz de un estudio realizado en Reino Unido a más de 88.000 personas. Cabe destacar que los investigadores no han tenido en cuenta la calidad del sueño. En su lugar, han valorado la duración y el horario, tal y como recoge The Guardian.

El Dr. David Plans, jefe de investigación de Human Therapeutics y profesor titular de la Universidad de Exeter, coautor del estudio, ha indicado que una posible causa de estas conclusiones es que, al acostarse temprano o tarde, los individuos pierdan señales importantes como la luz del día, que ayuda a reajustar el reloj interno del cuerpo cada día.

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Si el reloj corporal no se reajusta de forma adecuada en un periodo de tiempo concreto, "esa desalineación [...] aumenta la inflamación y puede perjudicar la regulación de la glucosa, y ambas cosas incrementarían el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares", apunta Plans.

Las diferentes franjas horarias

El equipo tuvo en cuenta los datos de los dispositivos de muñeca que llevaban los participantes durante siete días para explorar si existía una asociación con la hora a la que se dormían por la noche. Posteriormente, los expertos observaron que de los 3.172 sujetos, 1.371 se acostaron después de la medianoche de media durante los siete días de uso del dispositivo, 1.196 a partir de las 11 y 473 a las 10. Solo 132 se durmieron antes de esa última hora.

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Tras tener en cuenta diversos datos, como la edad, el sexo, el hábito de fumar, la duración e irregularidad del sueño, si tenían diabetes, su presión arterial y su situación socioeconómica, los autores del estudio vieron que los voluntarios que se iban a la cama entre las 22:00 y las 22:59 tenían un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

"Como también ajustamos esas variables con todos los demás factores de riesgo cardiovascular más comunes, está claro que esta asociación es significativa de alguna manera", ha explicado Plans. El equipo afirma que los hallazgos parecen ser más concluyentes en las mujeres que en los hombres, aunque las razones de esto siguen sin estar claras.