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¿Es malo para la espalda dormir bocabajo?
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¿Es malo para la espalda dormir bocabajo?

No produce ningún beneficio, pero si es la postura a la que estás acostumbrado es difícil modificarla. Por suerte, hay trucos para que tu espalda no se resienta

Foto: Fuente: iStock.
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Ya sabemos que en esta vida cada persona es un mundo a la hora de descansar. Nos pasamos durmiendo de 20 a 25 años, es decir, una tercera parte de nuestras vidas, lo que significa que la postura que elegimos es sumamente importante y afecta a nuestra salud. El consenso general dice que dormir de lado es la mejor opción, pues abre las vías respiratorias y mejora el flujo del aire, además, si estás embarazada deberías considerar hacerlo siempre en el lado izquierdo, porque aumenta el flujo de sangre al útero.

Sin embargo, hay gente que prefiere dormir bocarriba. Suelen ser personas con apnea del sueño, enfermedad cardíaca, reflujo ácido o problemas para tragar. Cuando duermes así distribuyes el peso de manera más uniforme, y si tienes dolores de espalda puede ser una gran solución: mejora la alineación de la espina dorsal y el cuello. A veces, colocar una almohada debajo o entre las rodillas puede ayudarte a mantener la curvatura natural de la columna. Sin embargo, si eres proclive a tener parálisis del sueño, puede que no sea tu mejor postura.

Dormir bocabajo no produce ningún beneficio y si tienes problemas de salud o respiración puede llegar a ser un problema

Por último están los que duermen bocabajo. A estos durmientes también se les conoce como 'estomacales'. Esta postura, desgraciadamente, no produce ningún beneficio, y de hecho si tienes problemas de salud o respiración, puede llegar a ser un problema. Cuando llevas toda la vida adoptando esta postura, sin embargo, parece un poco difícil modificarla, entonces, ¿estás destinado a tener un dolor de espalda crónico?

En realidad, duermas como duermas puedes tener la espalda alineada, según informa 'Mel Magazine'. A menudo, cuando las personas duermen bocabajo, ejercen presión sobre el cuello y la columna, que tienen que trabajar para mantener la cabeza erguida cuando esta se apoya en la almohada. Sin embargo, según la Clínica Mayo esta presión se puede remediar fácilmente: colocando una almohada debajo de la cadera. Esto ayuda a alinear la columna y alivia parte de la presión inherente a la posición. Dormir sin una almohada para la cabeza pero con una debajo de la cadera también es útil.

Para aliviar la presión producida por dormir bocabajo puedes colocar una almohada debajo de la cadera, que ayudará a alinear la columna

En un mundo ideal, todos deberíamos dormir sin almohada y con la columna perfectamente colocada, pero a la hora de la verdad la mayoría de la gente prefiere dormir cómodamente con la cabeza colocada sobre algo suave y mullido (si no conoces la historia de la almohada, aquí te la explicamos, porque no ha estado siempre con nosotros), y sufrir después las consecuencias. Al fin y al cabo, dormir bien y las horas adecuadas es fundamental. Si quieres, realiza los cambios necesarios para mejorar tu postura, pero céntrate en tu espalda especialmente en las horas de vigilia, estirando, haciendo ejercicio y siendo consciente de su postura.

Ya sabemos que en esta vida cada persona es un mundo a la hora de descansar. Nos pasamos durmiendo de 20 a 25 años, es decir, una tercera parte de nuestras vidas, lo que significa que la postura que elegimos es sumamente importante y afecta a nuestra salud. El consenso general dice que dormir de lado es la mejor opción, pues abre las vías respiratorias y mejora el flujo del aire, además, si estás embarazada deberías considerar hacerlo siempre en el lado izquierdo, porque aumenta el flujo de sangre al útero.

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