¿Por qué hablo dormido? Las causas y el significado de la somniloquia

A la hora de dormir, todos tenemos ciertas manías para coger el sueño de forma más rápida y eficiente. La postura importa, así como las condiciones de la habitación: los expertos suelen decir que debe mantenerse en torno a los 21ºC aproximados, que dormir con una manta pesada puede contribuir en un mejor descanso (especialmente si sufres insomnio) y que darse un baño caliente y no realizar ejercicio hasta dos horas antes también son buenas ideas.

Algunas teorías, además, aseguran que hemos cambiado nuestra manera de descansar. En 2001, el historiador Roger Ekirch, del Virginia Tech, publicó un artículo que resultó premonitorio. Basado en 16 años de investigación, reveló pruebas históricas de que los humanos solían dormir en dos tramos de tiempo diferentes. Desde 'La Odisea' de Homero hasta reseñas antropológicas de tribus modernas en Nigeria, existen multitud de referencias que llevan a pensar que el descanso, antes, era diferente.

Dormir parece algo sencillo y, sin embargo, los humanos sufrimos multitud de trastornos relacionados con el sueño. El más frecuente es el insomnio, con el cual las personas sufren problemas para conciliar el sueño o para mantenerlo, pero también existen otros trastornos un poco más peculiares que también afectan a la población: síndrome de las piernas inquietas, parálisis del sueño o el hablar dormidos son algunos de ellos.

Puede suceder de forma espontánea, pero también puede ser inducido por otra persona que habla con la persona dormida mientras duerme

El hablar dormido en sueños (también conocido como somniloquio) varía mucho según la persona y la situación: puede suceder de forma espontánea, pero también puede ser inducido por otra persona que habla con la persona dormida mientras duerme, también puede variar entre murmurar, galimatías y palabras sin sentido hasta narrativas completas, complicadas y coherentes.

Aunque cualquier persona puede experimentar hablar dormido, puede ser genético y tiende a ocurrir más en los hombres y en los niños. La falta de sueño, el alcohol y las drogas, la fiebre, el estrés, la ansiedad y la depresión pueden provocar episodios. "El hablar dormido que comienza espontáneamente después de los 25 años a menudo se relaciona con otros problemas médicos o psiquiátricos. En casos severos, hablar dormido puede estar asociado con convulsiones nocturnas", apunta la psicóloga Shelby Harris en 'Psychology Today'.

El hablar dormido que comienza espontáneamente después de los 25 años a menudo se relaciona con otros problemas médicos o psiquiátricos

El contenido de lo que se dice en sueños es complicado de decodificar, puede ser completamente aleatorio y puede darse en cualquier momento de la noche, independientemente de la fase de sueño en la que se encuentre el durmiente. No es físicamente dañino (aunque puede ser embarazoso para el que lo sufre), y aunque en algunos casos es esporádico, en otros se trata de algo crónico y puede molestar a aquellas personas que duermen cerca.

Los compañeros de sueño

Si no quieres molestar a aquellas personas que duermen contigo y sufres episodios de esta parasomnia, hay algunos consejos que puedes seguir:

• En caso de que ocurra varias veces por semana puedes considerar hablar con un especialista del sueño para descartar cualquier otro trastorno médico o psiquiátrico subyacente que pueda causar o agravar el problema.
• Independientemente de la frecuencia, seguir una buena higiene del sueño debe ser fundamental: mantener una hora regular de acostarse y levantarse, dormir lo suficiente cada noche, evitar el alcohol, el tabaco o la cafeína...
• Las máquinas de ruido blanco o los tapones para los compañeros también pueden ser una buena opción, incluso se podría aconsejar dormir en habitaciones separadas hasta que el hablar dormido esté mejor controlado. Dormir mejor por la noche dará lugar a menos frustración entre la pareja y un mejor estado de ánimo en general.