Consejos para superar la ansiedad sexual y llegar al clímax
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Consejos para superar la ansiedad sexual y llegar al clímax

La mayoría de las personas no tienen ningún problema físico, sino que afrontan las relaciones como un examen y tienen miedo de no cumplir con su pareja

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Muchas personas, cuando tienen relaciones sexuales, no consiguen llegar al clímax. La experiencia no parece completa y, si repite constantemente, hasta el punto de no poder lograr jamás un orgasmo, suelen sumirse en la vergüenza y la preocupación. Se preguntan qué hay de malo en ellos y si acaso tienen alguna clase de disfunción que no les permitirá nunca gozar del sexo.

En realidad, es más común de lo que ellos puedan pensar. Y, en muchas ocasiones, no les sucede nada. El problema en la mayoría de los casos proviene de considerar el sexo como un examen al que hay que acudir a por nota: el temor a no hacer gozar a tu pareja puede preocuparte tanto que no te permite disfrutar plenamente. Otras veces, la obsesión por llegar al orgasmo es la que puebla tu cabeza, no dejándote, irónicamente, conseguirlo. Nuestra cultura sexual parece obligarnos a llegar al clímax si queremos hablar de que hemos tenido relaciones.

El problema en la mayoría de los casos proviene de considerar el sexo como un examen al que hay que acudir a por nota

Este tipo de pensamientos producen ansiedad durante el sexo: el miedo a fracasar en el empeño te llevará (crees) a una consecuencias catastróficas, en las que perderás tanto tu propio respeto como el amor de tu pareja y la manera en la que te ve. "Quizás pienses que, porque eres un hombre, es obligatorio que tengas una erección. O que por ser una mujer deberías llegar al orgasmo", cuenta en 'Psychology Today' el doctor Elliot D. Cohen. "Si no lo consigues pensarás que estás defectuoso. Sin embargo, tu género no se rige por eso y, especialmente, no eres un reloj. No tienes que marcar siempre la hora. Puede haber momentos en los que no experimentes una erección o un orgasmo, ¡y no pasa nada!".

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El doctor asegura que no debemos enfocarnos tanto en el clímax. "Durante la experiencia sexual puedes tocar y estimular a tu pareja, puede haber preliminares. No debes centrarte exclusivamente en si has conseguido tener un orgasmo o no, sino en cómo ha sido el sexo en general. Y, especialmente, no debes calificarlo de 'excelente', 'bueno' o 'malo', eso solo conseguirá agobiarte aún más".

No debes centrarte exclusivamente en si has conseguido tener un orgasmo o no, sino en cómo ha sido el sexo en general

El disfrute que has obtenido durante el encuentro no tiene por qué ser minimizado por no haber logrado un orgasmo. Es lo que es, y puede ser bastante agradable, a menos que te hagas ideas catastróficas al respecto y diluyas este placer con ansiedad innecesaria. El viaje hacia la gratificación sexual no debería convertirse en una fuente de dolor.

Por tanto, ¿qué se puede hacer con la ansiedad por el desempeño sexual? Aquí tenemos, en resumen, algunas cosas en las que tu pareja y tú pueden trabajar:

  • Deja de definirte como un orgasmo. ¡Eres mucho más!
  • Respeta tu dignidad como ser humano.
  • Deja de preocuparte sobre lo que los demás pensarán de ti.
  • Mejor enfócate en lo que puedes controlar: tu mundo subjetivo de pensamientos eróticos, fantasías, sensaciones y sentimientos.
  • Deja de exagerar lo mal que está no tener un orgasmo.
  • Deja de calificar tu experiencia sexual, especialmente mientras sucede.
  • ¡Aprecia cualquier placer que puedas obtener!
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