Dormir con tu pareja reduce el estrés y hace que tu sueño sea de mayor calidad

Ahora, con el calor, se hace un poco más duro compartir cama con tu pareja. No obstante, a pesar de lo que podría parecer, dormir en el mismo colchón con tu persona amada tiene una serie de beneficios en el sueño individual, según un estudio científico que se acaba de publicar en la revista científica 'Frontiers in Psychiatry'.

Las investigaciones que han abundado en la relación entre compartir la cama y la calidad del sueño son escasas y contradictorias. La mayoría de los estudios han comparado el sueño compartido con el sueño individual en las parejas, midiendo únicamente los movimientos del cuerpo. Sin embargo, Henning Johannes Drews, del Centro de Psiquiatría Integrativa (ZIP) de Alemania, y sus colegas decidieron evaluar también la arquitectura del sueño en las parejas que compartían lecho.

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Los investigadores analizaron a 12 parejas heterosexuales jóvenes y saludables que pasaron cuatro noches en un laboratorio del sueño. Midieron los parámetros del sueño tanto en presencia como en ausencia de la pareja usando una polisomnografía simultánea dual, que es un "método muy exacto, detallado y completo para capturar el sueño en muchos niveles, desde las ondas cerebrales hasta los movimientos, la respiración, la tensión muscular, los movimientos, la actividad cardíaca", explica Drews.

Además, los participantes completaron cuestionarios diseñados para medir las características de la relación (por ejemplo, la duración de la relación, el grado de amor apasionado, la profundidad de la relación, etc.)

El sueño REM, la clave

Los resultados mostraron que el sueño con movimientos oculares rápidos (REM) aumenta y se interrumpe menos en las parejas que duermen juntas en comparación con las que duermen individualmente. Este hallazgo es particularmente relevante porque el sueño REM, que se asocia con sueños vívidos, se ha relacionado con la regulación de las emociones, la consolidación de la memoria, las interacciones sociales y la resolución creativa de problemas.

"Dormir con una pareja podría darte un impulso extra en cuanto a tu salud mental, tu memoria y tus habilidades creativas para resolver problemas"

El equipo también encontró que las parejas sincronizan sus patrones de sueño cuando duermen juntas. Esta sincronización, que no está vinculada al hecho de que los compañeros se molesten mutuamente durante la noche, está positivamente asociada con la profundidad de la relación. En otras palabras, cuanto más alto calificaban los participantes la importancia de su relación en su vida, más fuerte era la sincronización con su pareja.

Los investigadores sostienen que existe una retroalimentación positiva por la que dormir juntos mejora y estabiliza el sueño REM, lo que a su vez mejora nuestras interacciones sociales y reduce el estrés emocional. Aunque los investigadores no midieron específicamente estos posibles efectos, Drews afirma que "ya que estos son efectos bien conocidos del sueño REM, es muy probable que se observen si se hacen pruebas de ellos".

Curiosamente, se descubrió un aumento en el movimiento de las extremidades en las parejas que comparten la cama. Sin embargo, estos movimientos no interrumpen la arquitectura del sueño, que permanece inalterada. "Se podría decir que mientras que tu cuerpo está un poco más inestable cuando duermes con alguien, tu cerebro no lo está", añade Drews en declaraciones recogidas por Neuroscience News.

Aunque los resultados son prometedores, aún quedan muchas preguntas por responder. "Lo primero que es importante evaluar en el futuro es si los efectos en la pareja que encontramos (sueño REM promovido durante el co-sueño) también están presentes en una muestra más diversa (por ejemplo, ancianos, o si una pareja sufre de una enfermedad)", escriben los autores. Sin embargo, su conclusión es clara: "dormir con una pareja podría darte un impulso extra en cuanto a tu salud mental, tu memoria y tus habilidades creativas para resolver problemas".