Cinco sencillos pasos para evitar el contagio de coronavirus cuando vas a hacer la compra
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lucha contra el miedo de manera efectiva

Cinco sencillos pasos para evitar el contagio de coronavirus cuando vas a hacer la compra

Si tienes aprensión por ir al supermercado, hay una serie de consejos que seguro que te servirán para librarte de ella

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Fuente: iStock.

Los tiempos que estamos viviendo pueden llenarte de aprensión. Si has cumplido la cuarentena a rajatabla y hace mucho tiempo que no sales a la calle, puedes experimentar un cierto temor cuando lo hagas. Algunos expertos ya hablan del término 'fiebre de cabaña': un nombre de origen incierto que empezó a mencionarse a comienzos del siglo XX en Estados Unidos para describir un tipo de estado mental causado por meses de aislamiento, soledad y aburrimiento, debidos a los largos e intensos inviernos que azotaban las latitudes extremas.

Los medios de comunicación y el Gobierno bombardean continuamente con noticias que nos recuerdan que debemos extremar la precaución al salir, especialmente en lugares cerrados como los supermercados. A pesar de ello, es importante acostumbrarse gradualmente a la vida normal, y también es necesario volver a pisar sitios como los comercios para luchar contra nuestros temores. Si, aún así, la ansiedad continúa, la revista 'Science Alert' ha hecho una lista de consejos que pueden ayudarte a luchar contra el miedo cuando vayas a comprar. Son sencillos, pero te harán sentir más seguro.

Lleva mascarilla, toallitas y guantes al supermercado. Si tienes miedo, siempre puedes optar por la entrega a domicilio

Por supuesto, las superficies con mayor probabilidad de contener rastros del coronavirus son aquellas que muchas personas tocan con frecuencia (en las tiendas, por ejemplo, las cestas y los carros), pero ten en cuenta también que el virus es relativamente fácil de matar. Se ha demostrado que el alcohol y algunos detergentes y desinfectantes son bastante efectivos.

Planifica con antelación

Si tienes miedo por ir a comprar es fácil: intenta no ir mucho. Para ello todavía hay opciones, y no todas pasan por desabastecer los supermercados llevándote todo lo que hay. Haz una lista con todos los productos que necesitas, especialmente los esenciales, y ponte una mascarilla y guantes antes de entrar (aunque probablemente en el propio 'super' te proporcionen unos). Si no quieres acudir, opta por la entrega a domicilio.

Usa toallitas de limpieza

Si tienes verdadero miedo a tocar algo contaminado, puedes llevar contigo unas toallitas de limpieza o preguntar si proporcionan en la tienda. Así podrás limpiar las superficies que más te preocupen, como el carrito del supermercado. Al hacer la cola, intenta mantener una distancia de dos metros con las otras personas.

Paga con tarjeta

Pasa poco tiempo en la tienda y, a la hora de pagar, procura llevar la tarjeta de crédito o el teléfono para no tener que ir cambiando monedas. Es una medida que están adoptando muchas personas en la actualidad.

Límpiate las manos al salir

Recuerda no tocarte las cara con las manos (y menos con los guantes) antes de limpiarlas. Sabemos que es difícil tocársela, pero hay trucos que puedes practicar para no hacerlo. Quítate los guantes correctamente y no los reutilices, pues no están pensados para eso.

No hay evidencia de que el virus pueda transmitirse a través de los alimentos. Piensa que la congelación y la cocción deberían acabar con él

Para ir con más tranquilidad, al salir de la tienda límpiate las manos con gel desinfectante; no tiene las mismas propiedades que el agua y jabón, pero hasta que llegues a casa y puedas hacerlo es un sustituto bastante efectivo, (aunque recuerda que su mezcla tiene que tener un 70% de alcohol, al menos).

Al llegar a casa

No cuesta nada extremar las precauciones. Lávate las manos, quítate los zapatos y si has usado tu propia bolsa colócala en algún lugar para que esté lista para el próximo viaje. Si has usado el teléfono fuera, límpialo también y guarda la compra; no hay evidencia de que dl COVID-19 pueda transmitirse a través de los alimentos pero si tienes miedo, piensa que la congelación y la cocción deberían acabar con él.

Comprender cómo se transmite el virus nos permite saber el nivel de riesgo al que estaremos expuestos durante nuestra vida cotidiana en cuarentena. Es importante pensar las cosas con anticipación, sopesar los riesgos y los beneficios para poder tomar las mejores decisiones y mantenerte a sí mismo y a todos los demás a salvo.

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