quién pudiera

Esta mujer perdió 34 kilos sin contar calorías: así fue capaz de hacerlo

En tan solo 9 meses Jess Duke perdió una inmensa cantidad de grasa corporal. Y sin privarse de nada. Esta es su historia

Foto: El sorprendente antes y después de Jess. (Instagram)
El sorprendente antes y después de Jess. (Instagram)

Se llama Jess Dukes. Quizá te sea familiar su historia o te sientas indentificado con ella. Cuando era pequeña estaba en su peso ideal, pero cuando se graduó de la universidad su vida -y peso- fueron cambiando. Salía mucho y pasaba demasiado tiempo sentada, trabajando. "Pensaba que mis pantalones habían encogido en la lavadora y de repente me encontré con que había engordado más de 30 kilos en menos de dos años", asegura.

Y entonces dijo valientemente: "Basta". Decidió cambiar su forma de vida. Y también su cuerpo, claro. Corría el año 2012 y tenía 24 años. Pesaba por aquel entonces 97 likos y se sentía insegura e infeliz consigo misma. "Me había convertido en una verdadera adicta a la comida, ni siquiera me reconocía. Mi peso comenzó a afectar a mi vida social y hasta a mis metas vitales, por eso decidí cambiar y volver a tomar las riendas de mi vida".

El retorno

Jess perdió los primeros 22 kilos en tan solo nueve meses. Después tuvo dos embarazos, por lo que en total se deshizo de los 34 kilos en cuatro años. Lo que hizo fue seguir una dieta de porciones con la que, mediante diferentes tuppers de varios tamaños, sabía exactamente cuánto estaba comiendo. Los resultados son sorprendentes.

"Puedes hacerlo" señala en su propia cuenta de Instagram @mrsdukesfitspo."Como aproximadamente de 1.200 a 1.500 calorías por día, pero no hago un seguimiento de las calorías. Esa es una de las ventajas de mi plan de comidas" asegura para 'Pop Sugar'.

Lo que come

En un día normal, la dieta de Jess se compone de:

  • Desayuno. Salchicha de pollo con patatas.
  • Comida. Una gran ensalada con pollo, aguacate y lechuga.
  • Cena. Normalmente proteínas, quizá un filete con brócoli.

Como puedes observar en ningún momento prescinde de ningún alimento, sino que hace una comida de lo más variada, eso sí, vigilando la cantidad de comida que come.

Los ejercicios que hace

Aunque parezca mentira, suele hacer su tabla de ejercicios en casa. " Me encanta no tener que salir de casa para hacer ejercicio" señala. Lleva cinco años realizando ejercicios que combinan el cardio y las pesas. Suele trabajar seis días a la semana, con ejercicios de media hora.

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I really didn't want to workout today. Like I drank my preworkout, pressed play and watched it for 20 minutes until I decided to just go upstairs and work instead. . That is the thing, you aren't always going to want to. You are going to have days where you would rather do just about anything else than your workout. Do you to know what separates those who are successful on their journey and those who aren't? . The people who are successful show up anyways. They kick themselves in the butt and do it even when they don't want to. You just have to do it. No excuses and just do it. . Rather than falling down and staying down this morning, I got back up and tried again. I changed my workout clothes, tossed my hair in a bun, drank preworkout (again), turned on a motivational speech on YouTube, found an accountability partner to join me on zoom and I pressed play again. And let me tell you - I CRUSHED IT. I owned that workout. . Sometimes, you just have to do it. Do it because you need to, because you have goals, because you deserve it, because your kids are watching, because you are better than that...and you aren't a quitter. Figure it out and just do it. . If you are waiting for the motivation to start your journey, you might be waiting your entire life. Just do it. . . . #justdoit #noexcuses #cardioworkout #hiit #postpartumfitness #seattle #pnwgirl #postworkoutselfie #motivationalquote #fitspo

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"Si estás esperando el momento idóneo y la motivación necesaria para hacer ejercicio, probablemente nunca los encuentres. Simplemente levántate y hazlo" explica.

Asegura también que es fundamental escribir tus "por qués" para poder motivarte y comenzar el largo viaje que supone la pérdida de peso. Para ella, por ejemplo, es fundamental la autoestima, además ya no se siente tan cansada y le encanta ver cómo lucen sus piernas en verano.

Desde dar buen ejemplo a mis hijos a poder sentirme bien con un bikini puesto, tenía un montón de "porqués"

En su lista se encontraban muchas razones por las cuales debía perder peso. "Sé que esto es como una montaña rusa, con subidas y bajadas" explica, "claro que hay altibajos, pero se deben controlar para poder ver las subidas. El viaje es difícil pero después de ver mi pérdida de peso sé que vale la pena".

La vida es muy corta para vivirla acomplejado de tu peso, concluye. Es difícil perderlo y mantenerlo pero también es difícil tener sobrepeso. El camino costoso es duro, lo sabemos, pero probablemente reconforte más y sea mucho más divertido.

Alma, Corazón, Vida

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