Diez formas de mantener la erección del pene pase lo que pase

Si haces clic en la mayoría de los reclamos de internet sobre 'cómo mejorar la erección' o 'cómo evitar la disfunción eréctil' encontrarás anuncios de medicamentos, cócteles de hormonas y remedios naturales sin pruebas concluyentes que los avalen.

Con ayuda de Charles Walker, profesor de urología y cofundador de la Cardiovascular and Sexual Health Clinic en la universidad de Yale, la revista 'Men's Health' ha seleccionado diez cosas al alcance de todos que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento sexual desde antes de llegar a la cama, una carrera de fondo pero mucho menos complicada de lo que imaginas.

Relájate y a por todas.

Atención a los medicamentos

Hay muchos fármacos que pueden afectar a la erección negativamente: antidepresivos, pastillas para la tensión arterial, analgésicos narcóticos, antihistamínicos...

¿Has notado que con bajas temperaturas baja también tu erección? Una posible explicación son los medicamentos con pseudoefedrina, usados entre otras cosas para evitar la congestión nasal, contrayendo las membranas mucosas que se inflaman en algunos catarros.

Los medicamentos con pseudoefedrina para evitar la congestión del resfriado pueden afectar a la erección

Harry Fisch, profesor de urología y medicina reproductiva en el Weill Cornell College del Presbyterian Hospital de Nueva York y autor del sugerente libro 'El tamaño sí importa', explica el motivo: "El mecanismo que hay tras una erección es exactamente el opuesto a tener un subidón de adrenalina y la pseudoefedrina actúa de forma similar a la homona de la adrenalina (la epinefrina)". Es decir, que si que si tomas Frenadol, Iniston (Antitusivo o Expectorante), Termalgin Resfriado o Cortafriol Complex, por mencionar algunos de estos medicamentos para el resfriado, estarás menos preparado para el amor.

Tendrás que plantearte si no es mejor tener algunas flemas. Los efectos secundarios para la circulación, de todas formas, están siempre en los prospectos (la buena circulación de la sangre es la clave de las erecciones): léelos y consulta a tu médico para salir de dudas.

Vigila tu barriga

Si aún no lo sabías, a partir de ahora dejarás de dar crédito a esa idea de que la tripa dibuja "la curva de la felicidad" de un hombre. Hay estudios que indican que con un abdomen cuya circunferencia mida más de un metro las erecciones pueden llegar a ser el doble de difíciles que en los que tienen 85 cm o menos.

No es un prejuicio: la anchura de la barriga está relacionada con la cantidad de grasa de las vísceras, que a su vez está unida a menores niveles de testosterona y a más inflamación, dos factores que arruinan el rendimiento del pene.

Nada de tabaco

La asociación es directa y está bien documentada. Cuanto más fumes, muchas más probabilidades tendrás de sufrir disfunción eréctil. Si no lo haces por vivir más años y evitar cánceres, hazlo por esto.

El tabaco daña el epitelio (revestimiento) de los vasos sanguíneos, afectando a la masa muscular del peney obstaculizando la circulación de la sangre. Si fumas, tendrás un 50% más de probabilidades de experimentar episodios de impotencia, según un metaanálisis llevado a cabo por científicos chinos.

Deja el trabajo... en el trabajo

El estrés laboral está directamente relacionado con los problemas de erección, según el doctor Walker: "Veo a muchos tipos de cuarenta o cincuenta con gran éxito pero trabajos estresantes, y muchos de ellos tienen disfunción eréctil".

Además, las personas adictas al trabajo tienden a dormir mal y a hacer poco ejercicio, otros dos grandes enemigos de la erección.

Así que ya sabes, además del riesgo de terminar siendo el más rico del cementerio, puedes empeorar tu vida sexual. No mates al mensajero y tómate tu trabajo con un poco de calma, si te dejan.

Duerme bien

Si tienes imsomnio quizá te suene más fácil de decir que de hacer: "Ya tengo una preocupación más para cuando no pegue ojo. ¡Muchas gracias!" Pero hay varias cosas que puedes hacer de las que hemos hablado en 'El Confidencial'. Por ejemplo, dejar de mirar el móvil cuando te desvelas, porque empeora mucho las cosas.

Si el problema es que no tienes tiempo, o eres partidario de aquello de "ya dormiré cuando me muera", te encomiamos a que reserves al menos seis horitas. Dormir cinco o menos durante unos pocos días seguidos hunde los niveles de testosterona de los chicos jóvenes y sanos en un diez por ciento, disminuyendo su capacidad de erección y su libido.

Otro efecto secundario de no descansar lo suficiente es que afecta a la regulación de las hormonas cerebrales que influyen en la erección, como la serotonina y la dopamina.

Cuida tus encías

Lavarte bien los dientes sin olvidar las encías está relacionado también con tu rendimiento en el sexo. La British Dental Health Foundation informa de que cuatro de cada cinco hombres con disfunción eréctil tienen también enfermedades periodontales.

De nuevo tiene que ver con la circulación. Cuando hay caries o encías inflamadas el sistema inmune ataca los patógenos de la boca. Las bacterias penetran en el torrente sanguíneo dañando los vasos y empeorando el flujo.

No te limites a la noche, un par de cepillados al día, suavemente pero sin dejarte ninguna zona (incluida la lengua) te ayudará.

Córtate con el alcohol

Si te emborrachas antes de una cita que te pone nervioso quizá tengas más posibilidades de terminar en su cama, pero una vez allí hay muchas más opciones de tener problemas, aunque no seas bebedor crónico ni experimentes dificultades de erección de modo habitual.

Engañar a la pareja y la culpa derivada afectan al sistema nervioso simpático, que se prepara como si huyeras de un depredador

Más secundario pero también importante es que el alcohol es una sustancia depresiva, que te hará estar más cansado en general. Mala idea para ser un atleta bajo las sábanas. Puedes tomar un par de cervezas, pero si eres de los que se embalan te aconsejamos que no empieces.

Suda

El ejercicio físico moderado es bueno para todo en el organismo, pero si quieres que se note en las erecciones lo recomendado es subir un poco la intensidad.

En 'Journal of Clinical Hypertension' se publicó un estudio que indicaba que los hombres con hipertensión mejoraban sus erecciones tras ocho semanas de programa de entrenamiento, seguramente debido a que el movimiento reduce los marcadores de inflamación en el cuerpo.

Sé fiel

Qué mala suerte, ahora que tienes más de una pareja a la que satisfacer empiezas a notar que no eres el que eras, y tus hábitos no han cambiado. Engañar o llevar una doble vida suele provocar ansiedad. Debido a la culpa, el sistema nervioso simpático se prepara como si estuvieras huyendo de un depredador.

Esos nervios, aun contenidos, cambian químicamente el cerebro y frenan la liberación de los neurotransmisores encargados de ponerte en marcha.

Deja de 'acunar' tu portátil

Los ordenadores generan mucho calor, y aumentar la temperatura de los testículos juega en contra del recuento de esperma y los niveles de testosterona.

Esto sucede porque las células de los testículos que producen los espermatozoides son sensibles a la temperatura. No te arriesgues demasiado.