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Las tres claves para tener una salud de hierro y una cantidad enorme de energía
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COMER MEJOR, MOVERSE MÁS

Las tres claves para tener una salud de hierro y una cantidad enorme de energía

Cambiar algunas pautas de tu vida cotidiana puede marcar la diferencia entre encontrarte sano, relajado y feliz, o todo lo contrario. Ten en cuenta estos puntos básicos y camina hacia la plenitud

Foto: Ellos ya forman parte del club de los sanos. (iStock)
Ellos ya forman parte del club de los sanos. (iStock)

El sobrepeso y la obesidad afectan a más del 50% de la poblacíón adulta de España y a cerca del 30% de los niños y jóvenes. Tener una alimentación variada, moderada y equilibrada es la base de una buena salud, pero hay mucho más. Si quieres saber cómo evitar enfermedades y hacer tuya la máxima 'mens sana in corpore sano' sigue estos consejos, que cambiarán tu vida radicalmente.

1. Que las adicciones no te controlen

¡Toma nota! Los hábitos alimentarios inadecuados y mantener estilos de vida sedentarios, además del tabaquismo y el alcohol, son los principales factores de riesgo para la aparición de enfermedades crónicas no transmisibles, como las cardiovasculares o la diabetes, entre otras. ¡Pero estas enfermedades se pueden prevenir si actuamos a tiempo!

La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada

2. Saca del armario el chándal

¿Sabías que la esperanza de vida se puede elevar de media 3,4 años si se realiza actividad física moderada? En adultos, la Organización Mundial de la Salud recomienda realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, o en su lugar, 75 minutos a la semana de actividad física aeróbica vigorosa.

3. Menos no es mejor

Debemos cambiar la idea de comer menos y movernos más por comer mejor y moverse más. Ésta es la clave: mantener una alimentación variada, moderada y equilibrada junto con un estilo de vida activo y saludable.

Conoce los alimentos que consumes. Por ejemplo, la carne y derivados aumentan la ingesta diaria de calorías

Tal como indica el estudio científico ANIBES (Antropometría, Ingesta y Balance Energético en España), cada persona en España tiene una ingesta media de energía al día de 1.810 kcal ± 504 kcal/día. Los cereales y sus derivados, así como las carnes y sus derivados son los grupos de alimentos que más contribuyen a la ingesta diaria, ya que, respectivamente, suponen el 27,4% y el 15,2% de la ingesta total.

El sobrepeso y la obesidad afectan a más del 50% de la poblacíón adulta de España y a cerca del 30% de los niños y jóvenes. Tener una alimentación variada, moderada y equilibrada es la base de una buena salud, pero hay mucho más. Si quieres saber cómo evitar enfermedades y hacer tuya la máxima 'mens sana in corpore sano' sigue estos consejos, que cambiarán tu vida radicalmente.

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