UN TERCIO DE LA POBLACIÓN ES METEOROSENSIBLE

Los terribles efectos del calor en la salud mental y cómo evitarlos

Un calor moderado estimula a salir más y a estar de buen humor, pero al superar un cierto nivel existe una sobreadaptación del organismo que puede conducir al malestar

Foto: Muchas personas son sensibles a los cambios de temperatura. (iStock)
Muchas personas son sensibles a los cambios de temperatura. (iStock)

Se ha hecho esperar, pero la primera ola del verano ya está aquí. Con ella llegan las mangas cortas, los tirantes y los abanicos, que intentan sofocar el calor extremo que se vivirá estos días en España. La subida de las temperaturas puede provocar apatía, irritabilidad, mal humor y confusión entre algunas personas, que ven cómo su bienestar, armonía e incluso salud mental se ven alterados durante estos días cuando el mercurio no da tregua..

Aunque normalmente el calor tiene un impacto estimulante sobre las personas y provoca "un humor amable o carácter euforizante", las altas temperaturas, en casos extremos, pueden actuar de manera negativa sobre ciertos colectivos, según ha explicado a Efe el doctor en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, Valentín Martínez-Otero.

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"Un calor moderado estimula a salir más y a estar de buen humor, pero al superar un cierto nivel existe una sobreadaptación del organismo que puede conducir al malestar", ha señalado. Los individuos que padecen depresión, ansiedad, estrés o patologías de bipolaridad, son más propensos a sufrir irritabilidad, debilitamiento o aturdimiento ante estas situaciones extremas.

Los individuos que padecen depresión, ansiedad, estrés o bipolaridad, son más propensos a sufrir irritabilidad, debilitamiento o aturdimiento
Síntomas como confusión, descenso del rendimiento físico y psíquico, menor capacidad de reacción y concentración, pueden desencadenar frustración entre algunas personas e incluso "reacciones agresivas". Otros grupos vulnerables a las altas temperaturas son las personas mayores, niños, enfermos y todos aquellos que tengan una patología previa que "deben extremar los cuidados", ha advertido.

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Por su parte, Fernando Millares, profesor de Psicología de la Universidad CEU San Pablo, ha apuntado que casi un tercio de la población es "meteorosensible", padeciendo cambios anímicos vinculados a las temperaturas extremas y a la duración de las horas de luz. "Al extremarse las altas temperaturas, tenemos vasodilatación provocando bajadas de tensión, mayor sudoración y pérdida de líquidos, especialmente de electrolitos a través de la piel, lo que genera cansancio". Es entonces cuando el cansancio "puede volverse patológico", ha advertido.

Además del cansancio, el mal humor, la impaciencia o la impulsividad, las personas meteorosensibles sufren también en el ámbito laboral
No obstante, no sólo las altas temperaturas afectan a la salud mental, sino que otros factores como el aumento del grado de humedad y los iones positivos que se encuentra en el aire caliente, repercuten en las personas "meteorosensibles". Además del cansancio, el mal humor, la impaciencia o la impulsividad, las personas "meteorosensibles", sufren también en el ámbito laboral ya que desciende su eficacia y productividad, mientras aumenta la falta de atención.

Miralles recomienda estar a la sombra, no hacer esfuerzos físicos, ingerir alimentos con pocas calorías, no tomar alcohol y descansar, además de consumir bebidas isotónicas y evitar las energéticas porque, "al contener taurina, puede aumentar la ansiedad" y, por tanto, el mal humor y el cansancio.

Ambos expertos coinciden en que no existen casos de violencia "extrema" ligados al calor, aunque en determinadas situaciones como las que se producen en grandes ciudades con aglomeraciones o atascos de tráfico, las altas temperaturas suscitan situaciones "fuera de lo normal" que se traducen en "insultos o empujones". Para evitarlo, recomiendan tener una actitud mental "positiva", tratar de manejar las propias emociones y evitar imágenes negativas que el calor "excesivo" produce, además de incluir descansos en nuestra actividad y tratar de mitigar el calor con la refrigeración suficiente.

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