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¿Cada cuánto lavas tus sábanas? Esta es la frecuencia que recomiendan los expertos
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¿Cada cuánto lavas tus sábanas? Esta es la frecuencia que recomiendan los expertos

Las células muertas que desprende nuestra piel mientras dormimos es el pasto de cultivo de ácaros y microorganismos. Por eso hay que lavar las sábanas con bastante frecuencia

Foto: ¿Cada cuánto lavas las sábanas? Esta la frecuencia recomendada por los expertos (iStock)
¿Cada cuánto lavas las sábanas? Esta la frecuencia recomendada por los expertos (iStock)

Es mucho el tiempo que pasamos (o deberíamos pasar) en la cama. Teniendo en cuenta la esperanza de vida actual y que lo aconsejable es dormir unas 8 horas diarias, el canal de Youtube Freedom in Thought, ha llegado a la conclusión de que pasamos una media de 25 años durmiendo, es decir, un tercio de nuestra vida.

Por este motivo, es muy importante que la cama esté limpia. Eso implica lavar con más frecuencia las sábanas para controlar así los ácaros y los microorganismos y reducir el riesgo a desarrollar asma o alergia al polvo. De hecho, para todas aquellas personas que ya sufren alergias estacionales es primordial cambiar y lavar la ropa de cama con mayor frecuencia para reducir esos efectos adversos en las vías respiratorias.

Mejor, dos veces a la semana

Pero ¿cada cuánto tiempo hay que lavar las sábanas? Lo recomendable, según los expertos, es hacerlo una vez a la semana, aunque si se hace dos veces se potenciarán sus beneficios, puesto que se trata de un hábito saludable que ayuda a prevenir otro tipo de enfermedades, como las gastroenteritis, según se desprende de un estudio realizado en la Universidad de Cambridge.

Foto: El truco casero para blanquear las sábanas y fundas de almohadas amarillentas (iStock)

En cualquier caso, el crecimiento de ácaros y otros microorganismos suele variar según la estación del año, por tanto, tendremos que aumentar el número de lavados (o no) dependiendo de ésta. Por ejemplo, en verano habrá que lavar las sábanas más a menudo porque es cuando más solemos sudar.

Pero para realizarlo de forma correcta hay que seguir una serie de pautas. La primera de ellas es realizar el lavado con un programa de agua caliente, en torno a los 60ºC. Asimismo, es recomendable no tocar las sábanas con las manos sucias o dejar ropa sucia encima, sobre todo cuando la cama está deshecha. De este modo, se minimiza la suciedad que se pueda acumular en la ropa de cama.

Para evitar desarrollar asma o alergia al polvo lo mejor es lavar las sábanas dos veces a la semana

También hay que tener en cuenta que la humedad hace que las bacterias y los hongos se propaguen con mayor celeridad. Por eso, hay que evitar dormir con el pelo húmedo o dejar ropa mojada o sudada encima de la cama, ya que fomentará que los microorganismos queden impregnados en la superficie de las sábanas. Por último, es recomendable ducharse antes de dormir y eliminar la suciedad del cuerpo antes de meterse en la cama.

Es mucho el tiempo que pasamos (o deberíamos pasar) en la cama. Teniendo en cuenta la esperanza de vida actual y que lo aconsejable es dormir unas 8 horas diarias, el canal de Youtube Freedom in Thought, ha llegado a la conclusión de que pasamos una media de 25 años durmiendo, es decir, un tercio de nuestra vida.

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