¿Te sientes muy cansado? La primavera afecta más de lo que crees

La mitad de la población se siente más cansada, con falta de energía y de concentración con la llegada de la primavera, debido al aumento de las horas de luz y al cambio de temperatura. Esta es la conclusión de una encuesta realizada por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (Infito) entre 2.400 personas.

Las personas más afectadas son las mujeres y las alérgicas al polen, según los expertos, que recomiendan para evitarlo cuidar la alimentación, practicar ejercicio diario ydormir más horas.

Por edad, es más frecuente en los que tienen entre 20 y 30 años (35 %), seguidos de los comprendidos entre 30 y 40 (32 %), y en cuanto a la ocupación, son los trabajadores por cuenta ajena (40 %) los que más cansancio acusan con la llegada de la primavera, seguidos de los estudiantes (23%), ya que se acerca la recta final del curso. El 56 % de los encuestados afirma sentirse cansado o con baja energía por el cambio de estación y al 52 % les cuesta más concentrarse, según la encuesta.

En fase de adaptación

El doctor Alberto Sacristán, miembro del Grupo de Nutrición y Alimentación de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (SEMFYC), sostiene que estos síntomas se deben a lo que llamamos astenia, un estado de cansancio y agotamiento sin causa justificada manifestado en esta época y que se debe sobre todo al mayor número de horas de luz, ya que nuestro biorritmo necesita una fase de adaptación para acostumbrarse a estos nuevos horarios.

Este estado de cansancio dura entre diez y quince días, dependiendo de la capacidad de adaptación del paciente, y se suele acompañar de otros síntomas como la fatiga muscular, la falta de apetito, trastornos del sueño, disminución del deseo sexual, dolor de cabeza o tristeza inexplicable.

Para evitar los síntomas y adaptarse mejor se recomienda cambiar los hábitos alimenticios, como tomar más frutas, verduras y cereales. Durante el invierno se realiza una dieta más hipercalórica para sobrellevar mejor las temperaturas frías, pero ahora es aconsejable tomar alimentos que aportan más energía como el plátano o los frutos secos.

Es aconsejable practicar media hora o una hora de ejercicio físico y tratar de dormir más