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Las diez comidas que te sacian y te ayudan a adelgazar rápido
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Las diez comidas que te sacian y te ayudan a adelgazar rápido

Uno de los problemas más acuciantes en todas las dietas es la sensación de hambre, ese molesto agujero en el estómago que te empuja hacia la

Uno de los problemas más acuciantes en todas las dietas es la sensación de hambre, ese molesto agujero en el estómago que te empuja hacia la nevera y que acaba con todo el esfuerzo de contención que habías realizado con anterioridad. De nada servirá que reduzcamos las raciones si no somos capaces de saciarnos. Por ello, los nutricionistas aconsejan introducir en nuestra dieta alimentos ricos en proteínas o fibras que ayuden a dejarnos llenos hasta la siguiente comida.

Como puso de manifiesto un estudio realizado por el Consejo Internacional de Información Alimentaria publicado en el Journal of Nutrition, Education and Behavior, el 37% de las personas que aumentó su ingesta de proteínas durante un período de dos años consiguió adelgazar. Otra investigación realizada por un equipo de científicos franceses explicó por qué las proteínas sacian más, lo que se debe al proceso de la gluconeogénesis, la formación de glucosa que envía una señal al cerebro que hace desaparecer la sensación de hambre.

A continuación presentamos algunos de los alimentos ricos en proteínas que pueden ayudarnos a afrontar el día con el estómago lleno. Por supuesto, no deben componer únicamente nuestra dieta, que debe ser revisada por el médico, pero pueden darnos una buena pista sobre aquellos alimentos que contribuyen a superar el hambre de forma saludable.

Uno de los problemas más acuciantes en todas las dietas es la sensación de hambre, ese molesto agujero en el estómago que te empuja hacia la nevera y que acaba con todo el esfuerzo de contención que habías realizado con anterioridad. De nada servirá que reduzcamos las raciones si no somos capaces de saciarnos. Por ello, los nutricionistas aconsejan introducir en nuestra dieta alimentos ricos en proteínas o fibras que ayuden a dejarnos llenos hasta la siguiente comida.