12 consejos para terminar una maratón

"Correr te da bienestar, y eso es algo que te va enganchando", así de sencillo explica Chema Martínez por qué cada día más gente se lanza a los parques de toda España para practicar la actividad deportiva más básica.

Este atleta español de 38 años ha realizado una agenda muy útil para todos esos aficionados al running llamada Guia del corredor 2010, editada por Motorpress-Ibérica y ya disponible en las librerías. Se trata de un libro práctico de consejos que está articulado alrededor de los meses del año y con un calendario-agenda que sirve al usuario para programar sus entrenamientos e ir anotando los resultados y las sensaciones obtenidas.

El objetivo por el que Martínez lanzó esta guía es sencillo, utilizar su experiencia como deportista de élite para servir de ayuda a cualquier aficionado a correr, sea cual sea su nivel. "He pasado a papel los consejos que todo el mundo me pide", afirmó el fondista a El Confidencial.

El libro se divide en los doce meses del año. En cada uno de ellos, Chema aprovecha para explicar cómo vive ese periodo dentro de su temporada profesional a la vez que da una consigna al lector que tiene que ver con ese momento preciso de la preparación. Así, las recomendaciones van desde el material a utilizar según las condiciones hasta las sensaciones que se experimentan según se van consiguiendo los objetivos marcados, pasando por los cuidados previos a la preparación, la prevención de lesiones, la correcta técnica de carrera, la alimentación, la metalización adecuada para afrontar distintos retos, etc.

El autor ensalza con orgullo los valores que rodean al deporte, en general, y al atletismo, en particular. "Buscarte un récord, sacar tiempo cada día para entrenar, ser disciplinado, ponerte metas que día a día ves más cerca… son facetas que le aportan un extra a cualquier persona", comenta Chema, para quien el atletismo tiene ventaja con respecto a otros deportes gracias a que es más sencillo sentirse bien (satisfecho con el trabajo realizado) y a que la mejoría se consigue fácilmente y es más palpable. "Y este bienestar que reporta es lo que engancha", sentencia.

Aunque su agenda parece, a priori, bastante completa, el corredor madrileño asegura que "aún tengo pendiente una segunda parte, esto es sólo medio libro". Y es que su dilatada carrera profesional y su palmarés dan para mucho.

Principal favorito en el Campeonato de Europa de Barcelona

La parte más amplia de su etapa en la élite mundial del atletismo la ocupó la prueba de los 10.000 metros, donde alcanzó su mayor éxito al ganar el oro en el Campeonato de Europa de Múnich en 2002. En la misma distancia y en la misma competición pero en la edición de 2006, celebrada en Gotemburgo, logró la medalla de plata.

A partir de ese momento, Chema Martínez se pasó al maratón (42.195 metros), prueba en la que logró plaza de finalista en los Mundiales de Berlín del pasado verano, al finalizar octavo. Fue el primer clasificado europeo y segundo no africano, lo que le sitúa como principal favorito para el Europeo de Barcelona 2010, objetivo que tiene "marcado en rojo en el calendario".

"El maratón de Barcelona del 1 de agosto puede ser una de mis últimas oportunidades. Estoy en plenitud de facultades y lo afrontó con muchas posibilidades y mucha ilusión. Correr en casa siempre es especial y quiero hacer un gran papel", admitió Martínez.

Ahora, se prepara para la San Silvestre Vallecana (31 de diciembre), prueba que siempre le hace especial ilusión "por correr sobre las calles y ante la gente de mi ciudad", y donde se proclamó ganador en 2003, siendo el último español en lograrlo en categoría masculina. A partir del 1 de enero de 2010, sólo pensará y trabajará para los Campeonatos de Europa.

En definitiva, su Guia del corredor 2010 contiene los ingredientes necesarios para instruir a aquellos que se decidan a practicar el running. La meta que se pongan es lo de menos si se es constante y se trabaja siguiendo los pasos que arrojan estas páginas. Así lo piensa Chema Martínez, afirmando que aquellos que lo hagan "van a mejorar mucho, seguro. Con la satisfacción personal que eso reporta. No como yo, que ya estoy tocando mi techo".