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Aproveche estos días festivos y levántese un poco más tarde de lo habitual. Dormir apenas una hora más por día parece reducir el riesgo de desarrollar depósitos grasos en las arterias, que son precursores de la enfermedad cardíaca, según informan investigadores estadounidenses de cuyo estudio ha informado la revista Journal of the American Medical Association. El hallazgo se suma a la creciente lista de consecuencias poco saludables de dormir muy poco, entre las que ya se encuentran el aumento de peso, la diabetes y la hipertensión.

"Hallamos que las personas que en promedio dormían más corrían menos riesgo de desarrollar nuevas calcificaciones en las arterias coronarias en cinco años", dijo Diane Lauderdale, del Centro Médico de la University of Chicago. "Fue sorpresivamente fuerte", añadió. Los depósitos de calcio en las arterias coronarias son considerados un precursor de la enfermedad cardíaca futura. "Es un indicador muy temprano de riesgo futuro", señaló la experta.

A diferencia de otros estudios que observan los riesgos de dormir muy poco, que emplean las propias estimaciones de los pacientes sobre sus patrones de sueño, el equipo de Lauderdale midió los patrones de sueño actuales. El equipo además evaluó la formación de calcio dentro de las arterias a través de tomografías computadas (TC), una al inicio del estudio y otra a los cinco años.

Después de tener en cuenta otras diferencias, como la edad, el género, la raza, la educación, el tabaquismo y el riesgo de apnea del sueño, los autores hallaron que la duración del sueño juega un rol importante en el desarrollo de la calcificación de las arterias coronarias. Alrededor del 12% de las personas que participaron del estudio desarrollaron calcificación arterial durante los cinco años de seguimiento. Entre aquellos que dormían menos de cinco horas por noche, el 27% presentó la condición. Esa cifra se redujo al 11% entre quienes dormían entre cinco y siete horas y al 6% entre quienes dormían más de siete horas por noche.

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