¿Pueden los diabéticos practicar 'running'?

Una actividad física adecuada ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre a las personas con diabetes. Entre estos deportes, también se incluye el 'running', un ejercicio con el que también se consigue mejorar la sensibilidad del organismo a la insulina y de esta manera facilitar la entrada de glucosa a las células musculares.

En las personas con diabetes se recomienda la realización tanto de ejercicio aeróbico –caminar, 'running', pedalear o nadar–, como de resistencia –con pesas, bandas elásticas, suspensión, etc.–. Tras la práctica deportiva se ha demostrado una reducción de la glucemia que perdura entre 2 y 72 horas y puede ser tardía.

La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición ha elaborado unas recomendaciones clínicas para la ejecución deportiva en personas con diabetes. En ellas se aconseja a los diabéticos que, antes de comenzar a correr de forma planificada, se sometan a una valoración médica para estimar posibles riesgos . Una vez descartada cualquier enfermedad o complicación que pueda manifestarse o agravarse con el ejercicio, se debe controlar su glucemia capilar antes de la práctica deportiva.

En pacientes que necesitan inyectarse insulina se recomienda que, antes de comenzar la práctica, la glucemia se sitúe en torno a los 100 ml/dl. Si es inferior, ha de ingerirse un suplemento de hidratos de carbono.

El ejercicio puede facilitar la aparición de hipoglucemias que pueden presentarse de forma tardía, por eso la persona con diabetes no debe olvidar llevar consigo un sobre de GluUp –contienen 15 gramos de glucosa–, de azúcar, caramelos o alguna bebida isotónica. Si se inyecta insulina, el paciente debe evitar introducirla en las piernas o en zonas que vayan a ejercitarse durante la práctica deportiva y determinar la glucemia antes y después del ejercicio.

[Artículo escrito por el doctor Esteban Jódar, jefe del servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid]