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Todo el mundo los conoce: los consejos virales de un profesor contra el estrés
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Todo el mundo los conoce: los consejos virales de un profesor contra el estrés

El profesor de psicología Brett Phillips entregó a sus alumnos dos folios el primer día de curso con una lista para evitar el estrés y poder llevar bien el nuevo curso

Foto:  Una larga lista para vivir bastante mejor. (iStock)
Una larga lista para vivir bastante mejor. (iStock)

La adolescencia es descrita por los psicólogos como la época más convulsa en la vida de una persona, un período de transición entre la infancia y la adultez. Se suele asociar con momentos de felicidad, sin preocupaciones, pero lo cierto es que es una etapa de estrés, ya que se empiezan a vivir situaciones propias de una persona mayor, sin tener todavía los recursos necesarios para superarlas con éxito. En este contexto, la familia y la escuela adquieren un papel fundamental para forjar la personalidad de los jóvenes; sin embargo, cada vez son más los expertos que catalogan a la escuela como un factor de presión.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) alerta sobre la relación entre el estrés escolar y el aumento de problemas físicos y psicológicos. En una de sus últimas encuestas sobre la salud de los niños en edad escolar se pone de manifiesto que los alumnos españoles de 13 y 15 años se sienten muy agobiados por la excesiva carga de deberes; de hecho, son los cuartos que más presión sienten por las tareas que deben llevar a casa dentro de la lista de los 42 países analizados, que engloba territorios de Europa y Norteamérica.

Los expertos catalogan la escuela como un factor de presión. De hecho, la OMS alerta sobre la relación entre estrés escolar y problemas psicológicos

Una presión de la cual son muy conscientes algunos profesores, que ayudan a sus alumnos a lidiar con el estrés que les genera el curso escolar. Uno de los proyectos que más notoriedad ha adquirido ha sido el del profesor de psicología Brett Phillips, que trabaja en la escuela de secundaria The Rio Mesa High School, de Oxnard (California). Phillips entregó a sus alumnos dos folios el primer día de curso. Todos esperaban un examen sorpresa, una prueba de evaluación inicial, como de costumbre, pero no fue así: les facilitó una lista con 101 consejos para evitar el estrés y poder llevar bien el nuevo curso.

El listado, que entusiasmó a los estudiantes, fue colgado en Twitter por una de sus alumnas, Alina Ramírez, que el 2 de septiembre decidió compartir estos sabios consejos. Para su sorpresa, los famosos 101 puntos se convirtieron en virales y su tuit ya ha sido compartido más de 25.000 veces y ha conseguido más de 31.000 likes.

Consejos prácticos

La relación de recomendaciones del profesor de secundaria incluye desde conductas prácticas, como los dos primeros puntos (levantarse 15 minutos antes y prepararse para la mañana la noche anterior), hasta consejos de organización básica, como hacer copias de los papeles importantes, pedir ayuda con los trabajos que cuestan o dividir grandes tareas en porciones más pequeñas.

Otros ítems tienen como objetivo que sus alumnos encuentren momentos de desconexión y se diviertan. Para ello deberían sonreír, hacer cosquillas a un bebé, decir algo agradable a alguien o tomar un baño de burbujas. Acciones sencillas del día a día que realizamos muy rápido, incluso por inercia, y a las que no les prestamos atención, pero donde residen los momentos más placenteros, según Phillips, que hace hincapié en encontrar ese bienestar personal. Continúa la lista sugiriendo mirar a las estrellas, aprender a silbar una melodía, leer un poema o una historia acurrucado en la cama, o autorregalarse una flor. Concluye su particular listado recordando que el estrés es una actitud, y que hay que dormir lo suficiente, hablar menos y escuchar más, y alabar libremente a otras personas.

Una lista con muchos seguidores

Phillips, que lleva diez años repartiendo estos dos folios entre sus alumnos, ha compilado todos los consejos a lo largo de los años a partir de libros de texto, artículos y “pensando en las cosas que la mayoría de la gente podría hacer para vivir una vida menos estresante”. El profesor explicó a 'Daily Mail' que el listado lo utiliza para un proyecto que realiza con los estudiantes de psicología al empezar el semestre, les pide que utilicen algunos de los ítems para ayudar a alguien que piensen que podría vivir con menos estrés. Asegura sentirse sorprendido con el éxito que ha tenido en las redes sociales: “He estado haciendo este proyecto durante más de 15 años y esta es la primera vez que tuve un estudiante que publicara los consejos en las redes sociales y la respuesta ha sido bastante sorprendente para mí también”.

El profesor asegura sentirse sorprendido con el éxito que ha tenido en las redes: lleva haciendo lo mismo 15 años pero hasta ahora no se había hecho público

Su lista, que ya tiene miles de seguidores, todavía es compartida por muchos internautas, que agradecen a su alumna haber compartido los 101 ítems. El usuario @Sam_Layendecker escribía: “Gracias, realmente necesitaba esto”, @lizziee_smiles aseguraba que “No todos los héroes usan capas”, @TheTumblrPost calificaba la lista de fantástica, y otros como @Salanieta añadía: “Gran maestro, una gran lista. A veces son las cosas simples de la vida”.

El profesor de psicología asegura que pone en práctica en su propia vida las cosas que sugiere a sus alumnos. “Sigo los pasos para disfrutar más de la vida, la vida es corta, demasiado estrés hará que sea aún más corta”. Su último consejo es: “Relájate, vive día a día… tienes el resto de tu vida por vivir".

La adolescencia es descrita por los psicólogos como la época más convulsa en la vida de una persona, un período de transición entre la infancia y la adultez. Se suele asociar con momentos de felicidad, sin preocupaciones, pero lo cierto es que es una etapa de estrés, ya que se empiezan a vivir situaciones propias de una persona mayor, sin tener todavía los recursos necesarios para superarlas con éxito. En este contexto, la familia y la escuela adquieren un papel fundamental para forjar la personalidad de los jóvenes; sin embargo, cada vez son más los expertos que catalogan a la escuela como un factor de presión.

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